A futópad használata – A futópad biztonságos használata

1 Mielőtt bármilyen edzést elkezdene, konzultáljon orvosával.Mielőtt bármilyen aerob rutint elkezdene, beszéljen orvosával szíve egészségéről. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen korlátozásokat kell alkalmaznia az edzésprogramban. Amikor orvosi értékelést kér, vegye figyelembe gerincének és ízületeinek, különösen térd- és bokaízületének egészségét.

Ha alacsony a porcszövete, ízületi gyulladása vagy egyéb ízületi problémája van, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a futópad öv párnázása nem káros-e az ízületeire.

Orvosa javasolhatja, hogy füves vagy puha felületeken sétáljon a további ízületi károsodások elkerülése érdekében.

2 Ismerkedjen meg a kijelzővel, a kezelőpanellel és a biztonsági funkciókkal.Mielőtt bármilyen futópadot használna, nézze át a vezérlőpultját, az edzési lehetőségeket és a biztonsági funkciókat. Kérjen útmutatást egy edzőtől az edzőtermében, vagy ha futópadot vásárol (Huixiang beltéri lejtős OEM motoros futópad K5T)az otthoni ügyekben forduljon az eladóhoz vagy más szakemberhez az üzletben. Keresse meg a vészleállító gombot, és határozza meg, hogy a futópadon van-e biztonsági leállító heveder vagy kapocs.

3 Használja a biztonsági kapcsot.Ha a futópadon van biztonsági heveder vagy klip, mindig használja azt. Ez a funkció a ruhájához rögzíthető, és automatikusan leállítja a gépet, ha elhúzódik a kezelőpaneltől. Bár a legtöbb ember kihagyja a kötél használatát, ez a legjobb és leginkább ajánlott módja a súlyos sérülések elkerülésének futópad használata során (Huixiang Workout összecsukható otthoni futópad K8).

Ha hirtelen elesik, nem tudja megállítani a gépet a vészleállító gombbal, mivel az nem lesz elérhető.

Az öv leállítása megelőzheti az égési sérüléseket, horzsolásokat és egyéb testi sérüléseket.

4 Tartsa hátra a vállát, a fejét felfelé, és ne nézzen a lábára.Mindig használjon megfelelő formát, amikor sétál vagy fut a futópadon. Testének egyenesnek és függőlegesnek kell lennie, a vállait hátra kell tartani, az állát pedig felfelé kell tartania. A hasizmod legyen feszes, a tekinteted pedig egyenesen előre szegeződjön. Ne nézz le a lábad elé.

5. Tartson egy kis szünetet a képernyő előtt töltött időtől. A futópaddal kapcsolatos sérülések egyik leggyakoribb oka a mobiltelefon nézése miatti figyelemelvonás. Fontolja meg, hogy telefonját máshol hagyja, vagy repülőgép üzemmódba kapcsolja, hogy ne érezze magát a hívások vagy SMS-ek fogadására. Ha mobiltelefonjával futás közben zenét hallgat, használjon karszíjat a kéz nélküli használathoz, és tartsa repülőgép üzemmódban.

6 Álljon meg teljesen.Kerülje el a futópadról való leugrást, miközben az öv mozgásban van. Ehelyett várja meg, amíg leáll a leszálláshoz. Ha szünetre van szüksége, kapcsolja ki a gépet, vagy használja a rendelkezésre álló szünet funkciót, és soha ne ugorjon vissza a szalagra mozgás közben.

7. Használja a futópadot távol a falaktól vagy az ablakoktól.Az edzőteremben valószínűleg úgy helyezték el futópadjait, hogy elkerüljék a sérüléseket esés esetén, de gondosan válassza ki, hová helyezi otthoni gépét. Ha a futópad túl közel van a falhoz, nagyobb a veszélye annak, hogy beszorul a mozgó szalag és a fal közé. Ez jelentős testi sérülést okozhat. Győződjön meg arról, hogy 6-8 láb (1,8-2,4 m) szabad hely van a futópad hátulja és a legközelebbi fal között. Soha ne helyezze a futópad hátulját ablak vagy üvegajtó közelébe, különben esés esetén az üveggel való ütközés veszélye áll fenn.

Vásárlás előtt feltétlenül mérje meg otthona területét, ahol a futópadot elhelyezi.

Ha otthoni használatra vásárol futópadot, válasszon olyat, amelyen vészleállító gomb és biztonsági hevederkapocs is van. Otthon különösen fontos gondoskodni arról, hogy a gép hirtelen esés esetén leálljon, mivel nem lesz olyan képzett szakember, aki segítséget nyújtana, mint egy edzőteremben.

Fontolja meg háztartásának minden tagját, amikor futópadot vásárol. Ügyeljen arra, hogy olyan helyiségben legyen, ahol kisgyermekek nem férhetnek hozzá.