Segíthet -e egy sígép a fogyásban?

Segíthet -e egy sígép a fogyásban? Nos, hadd mondjam el neked, mint sígép-szállító, láttam első kézből, hogy ezek a rossz fiúk hogyan változnak játékváltó, amikor ezeket a többlet fontot el kell dobni.

Először beszéljünk arról, hogy hogyan működik a sígép. Amikor ugrálsz aKardio testmozgás sígép, utánozod a Cross -Country síelés mozgását. Ez a teljes test edzés egyszerre több izomcsoportot vonz be. A karjaid folyamatosan nyomják és húzzák a fogantyúkat, a bicepszet, a tricepszet és a vállakat működtetik. Eközben a lábad nehéz emelést végeznek, a négyfejű, hátrányos és a csapdákkal, amelyek mindegyike jó edzést kap, amikor a síelési mozgást szimulálja.

A sígép szépsége az, hogy ez egyfajta kardiovaszkuláris testmozgás. A kardio kulcsfontosságú a kalória égetésében. Amikor sígépet használ, a pulzusod növekszik, és nehezebben kezd lélegezni. Ez azt jelenti, hogy a teste azon dolgozik, hogy oxigént biztosítson az izmokhoz, és a folyamat során kalóriát éget. Minél több kalóriát éget, annál valószínűbb, hogy lefogy.

A kutatás szerint egy személy mindössze 30 perc alatt 300–600 kalóriát éghet el egy sítemagnál, olyan tényezőktől függően, mint a súlyuk, az edzés intenzitása és az anyagcseréje. Például, ha körülbelül 150 fontot súlyoz, és 30 percig mérsékelt intenzitással síel, akkor kb. 350 kalóriát égethet el. De ha felgyorsítja az intenzitást, és tényleg tolja magát, akkor közelebb nézhet legalább 500 kalóriához.

Egy másik nagyszerű dolog a sígépekkel kapcsolatban, hogy alacsonyak. A futáshoz vagy az ugrással ellentétben, amely sok stresszt okozhat az ízületeire, a gépen síelése szelíd térdre, bokára és csípőn. Ez nagyszerű lehetőséget kínál azoknak az embereknek, akiknek közös problémái vannak, vagy felépülnek a sérülésekből, de még mindig jó edzést akarnak és lefogyni.

A konzisztencia elengedhetetlen, ha a sígépet a fogyáshoz használjuk. Nem tudsz csak hetente egyszer ugrani, és elvárhatja, hogy látja az eredményeket. Javasoljuk, hogy hetente legalább 150 perces mérsékelt intenzitású kardiovaszkuláris testmozgást célozzon meg. Ez azt jelentheti, hogy a sígépet 30 percig, heti öt napig használja. Ha rövid ideig tart, akkor a nap folyamán kisebb ülésekre bonthatja. Például két 15 perces ülés reggel és este ugyanolyan hatékony lehet.

A kalória égetése mellett a sígép használata elősegítheti az izom felépítését is. Az izom metabolikusabban aktív, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy minél több izom van, annál több kalóriát éget a test nyugalomban. Tehát, amikor izmokat épít fel a sígép használata közben, nemcsak a kalóriát éget az edzés során, hanem növeli a nyugalmi anyagcserét is, ami a nap folyamán több kalóriát éget.

Most beszéljünk néhány tippről, amelyek a legtöbbet hozhatják ki a sígép edzéseiből a fogyás céljából. Először változtassa meg az intenzitást. Ne csak ragaszkodjon egy sebesség vagy ellenállás szintjéhez. A magas intenzitású síelés és az alacsonyabb intenzitás -visszanyerési periódusok közötti váltakozás. Ezt az intervallum edzésnek nevezzük, és kimutatták, hogy nagyon hatékony a kalória égetésében és a kardiovaszkuláris fitnesz javításában.

Másodszor, győződjön meg arról, hogy megfelelő űrlapot használ. Tartsa a hátát egyenesen, vegye be a magját, és használja az egész testét a síelési mozgás táplálására. Ha nem használja a megfelelő űrlapot, akkor lehet, hogy nem a megfelelő izmokat dolgozza ki, és még a sérülést is kockáztathatja.

Harmadszor, tegyen ki célokat magadnak. Függetlenül attól, hogy egy bizonyos ideig síeljen, bizonyos számú kalóriát égetjen, vagy növelje az ellenállási szintet, a célok elnyerése segíthet a motivációban.

Sígép -beszállítóként számtalan sikertörténetet hallottam azoktól az ügyfelektől, akik gépeinket fogytak a fogyáshoz. Az egyik ügyfél, Sarah, küzdött egy olyan gyakorlat megtalálása érdekében, amelyet élvez, és ez könnyű volt a térdén. Vásárolt tőlünk egy sígépet, és néhány hónapon belül 20 fontot veszített el. Azt mondta, hogy nemcsak fizikailag jobban érezte magát, hanem egész nap több energiát is kapott.

Egy másik ügyfél, John, a síelőgépet a súlyvesztési programjának részeként használta. Kombinálta az egészséges táplálkozással és a rendszeres erőn végzett edzéssel. Hat hónap alatt 35 fontot veszített el, és képes volt beleférni olyan ruhákba, amelyeket évek óta nem viselt.

Ha arra gondol, hogy sígépet használjon a fogyás segítésére, nagyon ajánlom. A miénkKardio testmozgás sígépKiváló minőségű, állítható ellenállási szintekkel, kényelmes üléssel és egyszerű - használható kezelésekkel. Úgy tervezték, hogy nagyszerű edzést biztosítson az összes fitneszszintű emberek számára.

Ha érdekli, hogy sígépet vásároljon a súlyához - veszteségi utazáshoz, szívesen beszélnék veled. Függetlenül attól, hogy fitnesz rajongó vagy, és új darabot szeretne hozzáadni az otthoni tornateremhez, vagy egy edzőteremtulajdonos, aki készleteket szeretne, a legjobb sígépeket versenyképes áron biztosíthatjuk Önnek. Keresse meg hozzánk, és kezdjük el ezt a súlyt - a veszteség kalandját együtt.

Referenciák

• Az ACSM iránymutatásai a testmozgás tesztelésére és receptre, 10. kiadás
• Az American Heart Association ajánlásai a fizikai aktivitásra
• A Sport Science és Orvostudományi Journal of Cardiovaszkuláris testmozgásról és a fogyásról